Zbijanie wagi dla zdrowia i Ryb

[tobiasz]

Te... Półmaraton.
W końcu coś dłuższego latasz?

 

Jeszcze nie, tak jak pisałem stopniowo zwiększam dystans bo ITBS się odzywa i nie chce się unieruchomić na dłużej. Muszę jeszcze zrobić test i zobaczyć pod jakie tempo trenować, ostatnie wyjścia to zadaje sobie pytanie po co się zapisywałem


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Grendziu]

11 godzin temu, tobiasz napisał(a):

Coś tu cicho, koniec postanowień?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Mosz... Nie cierpię biegać czy jeździć na rowerze, dramat... Daj mi piłkę, odporność na kontuzję i mogę rywalizować non stop.

 

[tobiasz]

Nie wiem ile tłumaczyć, ale niższa masa, zbilansowane jedzenie i dbanie o siebie (rozciąganie/masaże), rozgrzewka, REGENERACJA - powinno pomoc. Ale jak na pałe wskakujesz na boisko i latasz jak nastolatek to tylko się kontuzją może skończyć, niczym dobrym. Tez chciałbym sobie wyjść z kanapy, przebiec 20km i wrócić do gnicia, tak się już niestety nie da ?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Grendziu]

9 minut temu, tobiasz napisał(a):

Nie wiem ile tłumaczyć, ale niższa masa, zbilansowane jedzenie i dbanie o siebie (rozciąganie/masaże), rozgrzewka, REGENERACJA - powinno pomoc. Ale jak na pałe wskakujesz na boisko i latasz jak nastolatek to tylko się kontuzją może skończyć, niczym dobrym. Tez chciałbym sobie wyjść z kanapy, przebiec 20km i wrócić do gnicia, tak się już niestety nie da ?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Żartem - zacznij się smarować Pepsi to nic Ci nie będzie i możesz biec maraton po imprezie.

Serio - poza białkiem, który mi sugerujesz na priv wszystkiego przestrzegam, nawet odpuściłem treningi (zajeżdżanie się codziennie na 2/3razy w tygodniu) jednak przegrywam z kontuzjami ?‍??‍??‍?

 

[Ardiansson]

30 minut temu, Adolf napisał(a):

przegrywam z kontuzjami ?‍??‍??‍?

 

Bo za dużo i za mocno na początek.

Myślę, że powienieneś robić 3-4 lekkie treningi na tydzień, żeby się ogólnie wzmocnić i wyrobić jakąkolwiek kondycję i dopiero zaczać się wygłupiać, czyli 1 czytaj JEDEN mocny trening w tygodniu.

Jeśli giry nie dają rady daj na razie spokój z bieganiem i baw się w Korzeniowskiego. Sam tak zaczynałem, bo nie dało się biegać.

... a w ogóle to gitary nie zawracaj, bo i tak robisz po swojemu.

Kup tonę kiszonej.

powodzenia

?

 

Edytowane 27 Stycznia 2023 przez Fantomas

[Grendziu]

2 godziny temu, Fantomas napisał(a):

Myślę, że powienieneś robić 3-4 lekkie treningi na tydzień, żeby się ogólnie wzmocnić i wyrobić jakąkolwiek kondycję i dopiero zaczać się wygłupiać, czyli 1 czytaj JEDEN mocny trening w tygodniu

Taki był plan, ale AirBike to nuda.

 

2 godziny temu, Fantomas napisał(a):

. Sam tak zaczynałem, bo nie dało się biegać.

Ale to nie moja wina, że czym więcej trenujesz to tym większy jesteś PULPET

[Ardiansson]

Warto poświęcić chwilę i przeczytać. Szczególnie jeśli ma się gorący łeb jak @Adolf

https://dariuszjamro.pl/easy/

[Ardiansson]

Koniec miesiąca.

Dawać wyniki kto ile schudł, przebiegł, wyćwiczył czy też zeżarł kapusty.

Wyniki w chlaniu się nie liczą ?

[Grendziu]

6 minut temu, Fantomas napisał(a):

Wyniki w chlaniu się nie liczą ?

Bo byś przegrał, więc wątek do zamknięcia ?‍?

[Ardiansson]

Teraz, Adolf napisał(a):

Bo byś przegrał, więc wątek do zamknięcia ?‍?

Gruby zrób wątek " Chlanie dla ryp".

Tam będziesz liderem ?

???

a teraz grzecznie dajesz tu zestawienie, bo szybkimi ciosem s karata ustawię cię do pionu ?

?