Zbijanie wagi dla zdrowia i Ryb

[Ardiansson]

3 minuty temu, Grendziu napisał:

Tłusty piątek ?

[Grendziu]

Przed chwilą, Hotpoint napisał:

Tłusty piątek ?

Pączek nie, ale takie mięso czemu nie???

[tobiasz]

jak to mówią.. nie piątek jest tłusty tylko Ty

[Grendziu]

9 minut temu, tobiasz napisał:

jak to mówią.. nie piątek jest tłusty tylko Ty

Młody idealne śniadanie wgląda tak

Czarny bez i kawa. 

Wyjątkowo się trzymam w tym roku, choć waga stanęła w okolicach 101. Treningi są, dieta też. Zero pepsi, zero alko. Szkoda, że nie mogę wrócić na hale na piłkę czy tenis, bo wtedy byłaby większa moc. Treningami na orbitreku już ?

[tobiasz]

2 minuty temu, Grendziu napisał:

Młody idealne śniadanie wgląda tak

Czarny bez i kawa. 

Wyjątkowo się trzymam w tym roku, choć waga stanęła w okolicach 101. Treningi są, dieta też. Zero pepsi, zero alko. Szkoda, że nie mogę wrócić na hale na piłkę czy tenis, bo wtedy byłaby większa moc. Treningami na orbitreku już ?

Chyba idealne śniadanie dla 1,5 rocznego dziecka - bo tyle tam masz kcal. Nie jest to posiłek na chłopa 100+

[ArekH]

22 minuty temu, tobiasz napisał:

Chyba idealne śniadanie dla 1,5 rocznego dziecka - bo tyle tam masz kcal. Nie jest to posiłek na chłopa 100+

Daj se spokoj, ale pisz. Gość ma swoją wizję i tak robi co sobie uwarzył. Przerabiamy to od lat.  Może załóż osobny temat i wrzucaj czasem jak dziś wybierać to, co nam markety oferują? Pomijam kwestie ruchu bo to indywidualne podejście

[tobiasz]

4 minuty temu, ArekH napisał:

Daj se spokoj, ale pisz. Gość ma swoją wizję i tak robi co sobie uwarzył. Przerabiamy to od lat.  Może załóż osobny temat i wrzucaj czasem jak dziś wybierać to, co nam markety oferują? Pomijam kwestie ruchu bo to indywidualne podejście

Oj tam czasem się odezwę, może akurat coś ruszy. Co markety oferują... gotowce i mnóstwo przetworzonej żywności i to jest najgorsze. Żeby się ogarnąć i czuć się dobrze naprawdę niewiele potrzeba. "czyste" czyli jak najmniej przetworzone jedzenie (ale nie takie jak Darek) z pilnowaniem makroskładników i jak najwięcej wody - to jest podstawa, no i ruch o którym wspomniałeś (najbardziej efektywny to 60-70% swojego tętna maksymalnego) 30minut takiego treningu będzie bardziej efektywne niż kulanie godzin bez celu na orbitreku.
Trzeba wiedzieć co to białko, węgle i tłuszcz i sobie komponować zbilansowane "czyste" posiłki i pójdzie. Przydatne są aplikacje do liczenia kcal i makrosów np. Fitatu. Jak już takie podstawy się opanuje można iść dalej w systemy żywienia pod siebie..

[NPC]

[mav3rick]

Młody idealne śniadanie wgląda tak
Czarny bez i kawa. 
Wyjątkowo się trzymam w tym roku, choć waga stanęła w okolicach 101. Treningi są, dieta też. Zero pepsi, zero alko. Szkoda, że nie mogę wrócić na hale na piłkę czy tenis, bo wtedy byłaby większa moc. Treningami na orbitreku już

Znając życie, zaraz byś sobie jakiś uraz sprawił i tyle by było z diety. Wytrwałości życzę w tym co robisz teraz

[Bubu]

Dnia 12.02.2021 o 10:47, tobiasz napisał:

tętna maksymalnego

Jak się je oblicza?